라잉 레그 컬 썸네일형 리스트형 [일지] 2009.04.09 하체 웜업 & 스트레칭 스쿼트 10kg * 2 * 15회 15kg * 2 * 15회 20kg * 2 * 15회 20kg * 2 * 12회 레그 프레스 80kg * 17회 90kg * 17회 100kg * 15회 * 2set 레그 익스텐션 80lb. * 15회 85lb. * 15회 90lb. * 15회 95lb. * 15회 라잉 레그 컬 30lb * 20회 35lb. * 15회 * 2set Adduction 3set (무게가 기억이 ㅠ.ㅜ ) 그리고 40분 정도 걸었습니다.. 확실히 3분할 중에 다리 쪽이 제일 힘드네요. 가슴, 등 할 때는 아직 그만큼 파이팅을 못내는지-_-;; 무게 적던지 해야지.. 통 기억이 안나내요-_- 열심히 기억해줘야 하는데 ㅠ.ㅜ 기계는 lb.를 쓰고, 무게판은 kg.을 쓰니까 완전.. 더보기 이전 1 다음