Bent over row 썸네일형 리스트형 [일지] 2009.04.07 등/삼두 웜업 & 스트레칭 디클라인드 벤치 싯업 손 머리에 20,2020 / 손 다리쪽으로 펴고 20 (합 80개 했는데, 각도 좀 바꾸고, 힘주는 부위 좀 바꿔보고 했더니.. 무진장 힘들어져서 많이 못했어요 ㅠ.ㅜ) Bent over row 5kg * 2 *20(회) 10kg * 2 * 15(회) * 2set 15kg * 2 * 12(회) 뭔가 당기는 기구(이름을 못찾겠어요 ㅠ.ㅜ) 80lb. * 15회 85lb. * 15회 90lb. * 15회 95lb. * 15회 Lat pull down (케이블 없이 막대기에 바가 달려있는 기구..) 40lb. * 15회 50lb. * 15회 * 2set 55lb. * 15회 오버헤드 덤밸 익스텐션 10kg * 15회 12kg * 15회 * 3set 트라이셉 익스텐션(기구.. 더보기 이전 1 다음