웜업 & 스트레칭
디클라인드 벤치 싯업
30번,30번,20번
5kg * 2 * 20(회)
10kg * 2 * 15(회) * 2(세트)
15kg * 2 * 8(회) : 무게에 약간 욕심 냈나봅니다-_-
덤벨 프레스
10kg * 2 * 15(회)
12kg * 2 * 15(회) * 3 (세트)
인클라인 벤치 프레스(머신)
얼마 놓고 밀었더라. ㅠ.ㅜ 아무튼 4set
스텐딩 EZ바 컬
30lb. * 15(회) * 4 (set)
프리쳐 컬 (머신)
16lb. * 15(회) * 3 (set)
그리고 40분 정도 걸었습니다.
저녁 안 먹고 운동하는 하다보니.. 그닥 배 안고프고 괜찮네요.. (살도 잘 빠지는 것 같고-_-; )
4일만에 해서 그런가.. 싯업 무지 힘들더군요 ㅠ.ㅜ
헉헉 거리면서.. 겨우 80개 밖에 못했습니다 ㅠ.ㅜ
너끈히 100개 하는 그날이 와야할텐데 ㅠ.ㅜ
밥굶고 운동하면 탄수화물부족으로인한 에너지 부족으로 결국 근손실로 이어진다 걱정하시는 분들이 꽤 많으시네요.
4~5시 쯤에 간식으로 탄수화물을 매꿀 수 있는 방법을 고민해 봐야겠어요. ㅎㅎㅎ