전체 글 썸네일형 리스트형 [일지] 2009.04.09 하체 웜업 & 스트레칭 스쿼트 10kg * 2 * 15회 15kg * 2 * 15회 20kg * 2 * 15회 20kg * 2 * 12회 레그 프레스 80kg * 17회 90kg * 17회 100kg * 15회 * 2set 레그 익스텐션 80lb. * 15회 85lb. * 15회 90lb. * 15회 95lb. * 15회 라잉 레그 컬 30lb * 20회 35lb. * 15회 * 2set Adduction 3set (무게가 기억이 ㅠ.ㅜ ) 그리고 40분 정도 걸었습니다.. 확실히 3분할 중에 다리 쪽이 제일 힘드네요. 가슴, 등 할 때는 아직 그만큼 파이팅을 못내는지-_-;; 무게 적던지 해야지.. 통 기억이 안나내요-_- 열심히 기억해줘야 하는데 ㅠ.ㅜ 기계는 lb.를 쓰고, 무게판은 kg.을 쓰니까 완전.. 더보기 [일지] 2009.04.07 등/삼두 웜업 & 스트레칭 디클라인드 벤치 싯업 손 머리에 20,2020 / 손 다리쪽으로 펴고 20 (합 80개 했는데, 각도 좀 바꾸고, 힘주는 부위 좀 바꿔보고 했더니.. 무진장 힘들어져서 많이 못했어요 ㅠ.ㅜ) Bent over row 5kg * 2 *20(회) 10kg * 2 * 15(회) * 2set 15kg * 2 * 12(회) 뭔가 당기는 기구(이름을 못찾겠어요 ㅠ.ㅜ) 80lb. * 15회 85lb. * 15회 90lb. * 15회 95lb. * 15회 Lat pull down (케이블 없이 막대기에 바가 달려있는 기구..) 40lb. * 15회 50lb. * 15회 * 2set 55lb. * 15회 오버헤드 덤밸 익스텐션 10kg * 15회 12kg * 15회 * 3set 트라이셉 익스텐션(기구.. 더보기 이태원 닐스야드 이태원 닐스야드, 멀티 베리 와플. 땡긴다. +_+ http://mooncake.tistory.com/35?srchid=BR1http%3A%2F%2Fmooncake.tistory.com%2F35 라던가.. (브런치는 A셋 13,000원, B셋 14,000원이라는데..) http://clien.career.co.kr/zboard/data/image/L1060013_1_7.JPG 같은..? 언제 함 가봐야 겠다능.. 더보기 [일지] 2009.04.06 가슴/이두 웜업 & 스트레칭 디클라인드 벤치 싯업 30번,30번,20번 벤치 프레스 5kg * 2 * 20(회) 10kg * 2 * 15(회) * 2(세트) 15kg * 2 * 8(회) : 무게에 약간 욕심 냈나봅니다-_- 덤벨 프레스 10kg * 2 * 15(회) 12kg * 2 * 15(회) * 3 (세트) 인클라인 벤치 프레스(머신) 얼마 놓고 밀었더라. ㅠ.ㅜ 아무튼 4set 스텐딩 EZ바 컬 30lb. * 15(회) * 4 (set) 프리쳐 컬 (머신) 16lb. * 15(회) * 3 (set) 그리고 40분 정도 걸었습니다. 저녁 안 먹고 운동하는 하다보니.. 그닥 배 안고프고 괜찮네요.. (살도 잘 빠지는 것 같고-_-; ) 4일만에 해서 그런가.. 싯업 무지 힘들더군요 ㅠ.ㅜ 헉헉 거리면서.. 겨우 .. 더보기 과학도가 본 '빨간 망토 소녀 이야기' 상당 마음에 드는데. +_+ 더보기 하슬라 예술공원 끌리앙의 Pooh뽀이님 글 무단 전제 합니다-_-;;; 문제되심 알려주심 바로 ㅠ.ㅜ 어찌저찌 하겠습니다. 안녕하세요..한때 염장사진올리던 Pooh뽀이입니다(퍼억~죄송합니다). 요샌 고양이들 사진만 올리고 있었는데요... 좋은 출사지 및 데이트 장소 추천드려요~! 정동진 하시면 해돋이 공원이나 산위에 올려놓은 배모양의 호텔, 아니면 북한 잠수함 정도 생각하시는 분이 많으실텐데요.. 오래전부터(대략 10여년 전부터 진행한다는 소식은 들어왔었습니다) 조금씩 하슬라 예술공원이란게 꼼지락 꼼지락 대면서 공사를 하더니 이젠 어느정도 정리가 되었더군요. 아직 부분 부분 공사를 진행중이긴 합니다만 관람하고 구경하시는데는 전혀 지장이 없더군요. 경포호 주변의 벗꽃들은 아직 만개하지 않아서 조금 빈약하더군요.. 사람도 .. 더보기 이시진 쌤의 강좌.. 서울생활 행복도우미 다산 콜센터(헉헉.. 길다..)에 동영상도 계셨네-_-;; 맨손 운동과.. 웨이트.. 영상이 있어요 >_< 쌤 간만에 뵈니 목소리가 영~ 반갑네. ㅎㅎㅎ http://blog.naver.com/120seoulcall?Redirect=Log&logNo=10032509900 http://blog.naver.com/120seoulcall?Redirect=Log&logNo=10032829796 더보기 이터널 선샤인... 몹시 급 땡기기 시작-_-;; 우울한 11월에 보기 좋은 영화려나.. 더 더워지기 전에 냉큼 봐야겠다는 생각이 문득.... 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음